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【５月病を予防！充実した休暇の過ごし方とスキルアップ方法】
みなさん、こんにちは！
５月病とは、新しい環境に順応するために心や体が疲れることで起こる不調のことです。
しかし、適切な対策を取ることで予防することができます。
今回は５月病を予防するための方法をご紹介します！
★充実した休暇の過ごし方★
・旅行に出かける
新しい場所を訪れることでリフレッシュできます。
日常では味わえない風景や文化に触れることで、心身ともにリラックスできます。
・趣味に没頭する
ストレス解消には、趣味に没頭するのもおすすめです。
自分が楽しんでいることに集中することで、頭の中がスッキリします。
・毎日適度な運動を心がける
運動はストレス解消に効果があります。
トレーニングやジムへの通いなど、自分にあった運動を取り入れましょう。
また、天気の良い日には自然に触れることでリフレッシュできます。
・睡眠時間をしっかりとる
寝不足はストレスを増大させる原因となります。
睡眠時間を確保するとともに、夜更かしや寝る前のスマートフォンの使用などを 控えることで、
質の高い睡眠をとりましょう。
以上のポイントを押さえて、５月病に負けずに心身ともに健康な生活を送りましょう！
５月病になると意識がもうろうとして転倒事故も起こしやすくなります。
転倒にも気をつけて５月を乗り切りましょう！
