緑茶の健康効果🍵

 

みなさん、こんにちわ♪

 

みなさんは、よく緑茶を飲みますか？

緑茶には、色々な効能があります。

 

 

今回のブログでは、「緑茶の健康効果」を書いていきたいと思います🍵

 

★緑茶の栄養成分～🍵

カテキン、カフェイン、ビタミンCなど、緑茶に含まれる栄養素などが含まれています。

 

『カテキン～🍵』

カテキンは主に緑茶に含まれるポリフェノールの一種です。お茶特有の苦み、渋み成分のもとになります。

カテキンには殺菌作用があります。カテキンの殺菌作用によって、インフルエンザなどの感染症を予防できる可能性があることから、カテキンが含まれている緑茶を飲んで、風邪や感染症から身体を守ることもできます。

 

『カフェイン～☕』

カフェインは苦味のもとになる成分で、一般的な緑茶には２００ml（コップ1杯）あたりおよそ４０mgが含まれています。主に緑茶の中でも玉露に多く含まれています。
カフェインには眠気を覚ます効果が期待できます。眠気を覚ましたいときに飲むのも良いですね！
その他にも、抗アレルギー作用、偏頭痛解消作用、脂肪燃焼効果などがあるとされています。

【カフェイン】は、コーヒーや紅茶などにも含まれています☕

 

『ビタミンC～🍋』

ビタミンCが多く含まれているお茶は、玉露や煎茶などの緑茶がおすすめです。緑茶のビタミンC含有量はそこまで高くないものの、こまめな水分補給に活用することでビタミンCを摂取できます。

また、ビタミンCは皮膚や粘膜の保護、健康維持に働きます。特にコラーゲンの形成にはビタミンCは欠かせません。ビタミンCは抗酸化作用もあり、活性酸素の除去に役立ちます。美肌効果もあります。

 

 

★抗酸化作用～🍵

緑茶が持つ強力な抗酸化作用によって、体内の活性酸素を除去し、細胞の老化を防ぎます。

緑茶にはポリフェノールの一種であるカテキンには活性酸素を除去する、抗酸化作用があります。

動脈硬化など心筋梗塞や脳梗塞の予防に期待できます。体内で発生する活性酸素の除去する働き(抗酸化作用)があります。

 

★脳の健康への影響～🍵

ギャバ(GABA)は脳内に存在し、体内ではグルタミン酸からも作られます。神経伝達物質の一種で、脳への酸素供給量を増やし、脳細胞を活性化するほか、精神を安定させる働きもあります。

脳の神経細胞を保護や緊張を緩和するのでリラックス作用があります。テアニンを摂取すると筋肉がゆるみ、血管が拡張するので血行が良くなります。リラックス作用により集中力も上がります。

【健康長寿ネット引用】

 

 

【まとめ】

緑茶には豊富な抗酸化物資であるカテキンが含まれており、身体の健康維持に役立ちます。カテキンは細胞を守る働きがあり、がんや心臓病の予防に効果的であるとされています。また、緑茶にはリラックス効果の成分であるテアニンも含まれており、ストレスや不安の軽減に役立ちます。さらに緑茶には代謝を促進する効果がありダイエットや血糖値のコントロールにも効果的です。さまざまな健康効果が期待される緑茶は、日常的な生活をサポートします。

このように、緑茶は身体にさまざまな恩ね恵をもたらす健康飲料として知られています🍵

【最後に】

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