休み明けの体調管理

 

みなさん、こんにちわ♪

GWも終わり日常生活が戻ってきました。

休み明けは、体調管理に気を付けなければなりません。

 

今回のブログでは、「休み明けの体調管理」についてブログに書いて行きたいと思います！

 

🤸🏻🤸🏻休み明けに陥りやすい体の状態～🤸🏻🤸🏻

★肩こり～

連休中は、慣れない場所へ長時間車を運転して、渋滞などに巻き込まれ車内で体を動かせなかったりとストレスが溜まります。また１日中テレビ鑑賞など、自宅でゆったり過ごしていたり、。お昼まで寝過ぎていたといったケースでも、肩こりや背中の痛みがひどくなりがちです。

 

 

 

★頭痛がする～（緊張型頭痛）

連休中、家族以外の人達と旅行などすると気疲れをしてしまい疲れがどっと溜まります。連休中も仕事や学校のことなど気にしながら休日を過ごしていたり、思うように計画的に行動出来なかったりすると、ストレスで体が緊張し、緊張型頭痛が起こる場合があります。

 

 

★疲労感～

連休前から疲労感があり、無理をして外出をしたり遠くに旅行などをしたりすると、休み明けには、疲労が強く感じます。「連休中、もっとしっかり休養すればよかった。」「疲れ目や肩こりがひどいということは、ちゃんと休めなかったのかも」と連休の過ごし方を後悔する人もいます。

 

 

 

★睡眠の質が落ちる～

休み中は、夜遅くまで寝ていたりと睡眠時間の就寝・起床時間が、体がだるくなったり、朝すっきり目覚められず、日中眠くなる、といったことが起こりやすくなります。休日の間、睡眠時間が短かったり、体を動かしたことでの疲労などは、休息をとることで回復しますが、睡眠サイクルの乱れは眠る際に工夫が必要になります。

 

 

 

【まとめ】

このように休み明けには、体調が崩れやすくなります。

しかし、適切な体調管理を行うことでリフレッシュし、元気を取り戻すことができます。

体調を整えるには、『適切な睡眠の確保』『水分補給』『バランスの取れた食事』などを心掛けましょう！

【最後に】

カフェの店内の床は、滑る場合があります。

カフェの床には、「クリアグリップ」がお勧めです！

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